诚然，我们中的许多人都梦想追求更健康的生活方式，但实际上只有少数人愿意这样做。与此同时，也有一些人尝试过，然后遇到挫折，不再知道如何重回正轨。在进行健康之旅时，确实没有捷径可走，但我们始终可以依靠专家的鼓舞人心的故事和有用的提示来指导和激励我们。

从马车上掉下来，然后回来

出轨可以作为我们的起点，然后我们可以使用这些技巧来确保我们朝着更健康的饮食习惯前进。

回顾你迄今为止所做的事情—— 首先，在你出轨之前反思你的旅程。找出导致挫折的确切原因很重要，然后从那里制定计划，了解您希望如何完成工作。这肯定会让您有弹性，并帮助您轻松识别可能的陷阱。例如，如果你发现参加聚会会导致你吃得过饱而忘记了健康饮食，那么尽量避免聚会太多，或者至少控制自己不要吃太多食物。很快，您将成为课程修正的大师。

定义“在轨道上”对你意味着什么—— 通过准确地写下“在轨道上”对你意味着什么来制定具体计划。想想您过去所做的所有正确的事情，这些事情可以帮助您保持良好的营养。还包括您认为对您有帮助的行为、日常锻炼和良好的心理健康应对技巧。列出对您和支持您的人有用的一切。这样一来，您就不必从头开始，并且知道您的努力得到了回报而感到动力十足。

循序渐进—— 不要对自己施加太大压力以求超额完成。最好慢慢来，设定一个现实的目标。如果你试图做到完美，你就会拖延并最终怨恨自己或你的目标。制定计划需要大量时间，您的进度也是如此。耐心在试图重回正轨方面起着至关重要的作用。更重要的是，摆脱消极或拖延的想法，例如“再吃一片披萨，我就停下来”。

一次实现一个目标—— 当然，当你回到健康饮食的轨道上时，你需要达到一些阶段。请记住一步一步地迎接每一个挑战，并在设定目标时更加现实。如果必须的话，给自己一个必须实现目标的最后期限，但永远不要试图同时实现两个目标。

使您的目标 SMART(具体、可衡量、可实现、现实、定时)– 准确写下您的目标并为其设置时间限制。开始工作，在截止日期之后，反思你的进步。无论您是否达到了目标，都要进行必要的调整以确保下次成功。

停止等待动力—— 有时候，动力真的来不及了，当这种情况发生时，你需要站起来做点什么。也许是时候停止等待并开始自己寻找它了。当你失去动力时可能真的很难，但尝试反复做一个动作，这可能只会导致一个新的动力。

这里有一个额外的提示： 不要对自己太苛刻—— 偶尔放纵自己并不是一种严重的罪过。您仍然可以享受美食，并将其视为实现目标的奖励。但是，您始终必须留心，不要让美味佳肴让您再次偏离轨道。