您可能已经听说过饮用新鲜的有机水果和蔬菜汁对您的健康有益。但是有一些果汁特别强大。

他们来了!

甜菜根汁

研究表明，甜菜根汁可有效增加能量和降低血压。

甜菜根汁有助于降低血压，因为它的硝酸盐浓度很高。身体将硝酸盐转化为一氧化氮，这是一种刺激血液流动的化合物。这可以降低心血管疾病的风险。

甜菜根汁中的硝酸盐也可以帮助改善运动表现。埃克塞特大学2010年进行的一项研究发现，喝甜菜根汁的男性在运动时具有更好的耐力。类似的研究也已经完成，并显示出类似的结果。

由于烹饪或发酵甜菜根会减少它们的一些营养成分，因此实际上最好以果汁形式饮用它们，而不是烹饪和食用它们。每天只喝一两杯甜菜汁可以对你的健康产生重大的积极影响。

番茄汁

另一种特别有益的果汁是番茄汁。西红柿富含番茄红素，番茄红素是一种强大的抗氧化剂，可以消除自由基。

研究表明，富含番茄红素的饮食有助于降低患癌症甚至中风的风险。研究人员认为，番茄红素可以增强免疫系统，防止血栓，减少炎症，从而降低中风的风险。

虽然西红柿不是唯一含有番茄红素的食物，但它们是最好的来源。建议每天食用大量的番茄红素以获得其益处，榨汁西红柿会使食用大量番茄更容易。

在番茄汁中添加某种脂肪(例如橄榄油)是个好主意。这将有助于你的身体吸收番茄红素。

石榴汁

由于许多果汁含糖量高，因此最好避免饮用过多的果汁，而选择蔬菜汁。但石榴汁是您可以选择喝的最好的果汁之一。

石榴汁富含抗氧化剂。它已被证明可以降低血压并改善心血管健康，尽管其影响似乎是短期的。美国国家癌症研究所的一项研究还发现，石榴汁有助于减缓前列腺癌的扩散。

爱丁堡玛格丽特女王大学的研究人员甚至发现，石榴汁会增加睾丸激素，睾丸激素是一种增加男性和女性的激素。睾丸激素还可以减轻压力，改善情绪。

其他优质果汁

当然，还有许多其他种类的果汁对你也有好处。胡萝卜汁富含维生素A，对你的视力有好处。黄瓜汁对你的皮肤有好处。

如果您碰巧住在果汁吧附近，您可以购买现成的果汁，但更好的方法是投资榨汁机，这样您就可以自己制作果汁。从长远来看，这更经济，尝试榨取不同的水果和蔬菜可能会很有趣。

在你的饮食中添加新鲜水果和蔬菜汁是一个非常好的主意，但在大多数情况下，它们应该是固体食物的添加物，而不是替代品。请记住，您的身体也需要固体水果和蔬菜中所含的纤维。

所以，不要再忽视明智榨汁的惊人好处了!

如果你很难坚持下去...

榨汁计划(或任何自然健康计划)取得进展的关键是一致性。为了获得真正的好处，你必须坚持一段时间。我们都知道这一点。

如果您已经知道生果汁的重要性，但并不一致，您可能会问自己为什么会这样。

对太多人来说，自我破坏是原因。你知道你应该为你的健康做些什么，但仍然停留在旧的，熟悉的模式中，这些模式对你不利。摆脱这些模式并致力于健康的生活方式是您可以做的最重要的事情。