直到六十年代，研究人员意识到体重控制和卡路里摄入量与糖尿病有关的重要性时，它才流行起来。

快进几十年，它们非常受欢迎，由于消费者的高需求，制造商总是发明新的产品。

大多数喝减肥苏打水的人都认为他们通过选择“饮食”选项来“有益于身体”，但这些饮料通常不含任何其他重要的营养素，因此会让你更饿。这对你的减肥之旅不是适得其反吗?

根据 Daily Health发表的一篇文章，“作为整体健康饮食的一部分，糖替代品被认为可以减少卡路里和蛀牙的风险。有趣的是，比较使用糖替代品的人和食用糖的人之间的体重减轻的对照研究表明，两组之间的体重减轻差异很小，尽管从长远来看，糖替代品可以帮助维持体重减轻。

作为一个曾经是减肥苏打水爱好者的人，我可以说这些公司用来增加“减肥”饮料的阿斯巴甜非常容易上瘾。大多数经常喝苏打水的人都对咖啡因上瘾，但那些喝饮食的人通常比那些不喝酒的人喝得更多。(这一切都来自我自己和他人的经历。

在我的童年时代，我的家人非常注重健康。我父亲喜欢教育我们正确饮食的重要性，甚至有一段时间我们完全戒糖。在此期间，我们尝试了不同的糖替代品。

蜂蜜是我们通常的首选，在尝试了一些人造甜味剂并不喜欢这种味道之后。但是在我们发现龙舌兰花蜜之后，它是从仙人掌中提取的。这是我们用的。

如今，一切都是关于椰子糖的。椰子糖是甜的，适量使用时对你有好处。它很容易达到血糖水平，也含有必需的营养素。它可能是你唯一需要的糖，因为它非常通用。

请记住，体重控制完全是关于能量的。燃烧的能量比你摄入的要多，你的体重就会下降。在考虑甜味剂时，选择天然甜味剂，并跟踪您的卡路里。