新的研究表明，每天对横膈膜和其他呼吸肌肉进行肌肉训练有助于促进心脏健康，降低高血压并降低心脏病发作的风险。

“我们用来呼吸萎缩的肌肉，就像我们其他肌肉随着年龄的增长一样，”科罗拉多大学博尔德分校的综合生理学家，研究小组负责人丹尼尔克雷格黑德解释说。

Craighead的团队招募了年龄在18至82岁之间的健康志愿者，使用一种名为PowerBreathe的阻力呼吸训练设备，尝试每天五分钟的技术，以测试当这些肌肉得到良好的锻炼时会发生什么。

手持式机器看起来像一个吸入器，当一个人吸气时提供阻力，使其更难吸入。阻力训练呼吸肌。

研究人员发现，使用该装置每天呼吸30次，持续六周，可将收缩压(比率中的第一个数字)降低约九毫米汞柱(mmHg)。这些减少是传统的有氧运动(如步行，跑步或骑自行车)可以预期的。

根据研究神经系统如何调节血压的医生迈克尔·乔伊纳(Michael Joyner)的说法，减少9毫米汞柱是显着的。“这就是你用血压药物看到的减少类型，”他说。

Joyner认为，将呼吸肌力量训练纳入预防保健的前景是有希望的。他指出，人们可以轻松地在家中使用该设备，特别是那些无法进行传统有氧运动的人。

“深呼吸，抗拒呼吸提供了一种新的非常规方法来产生运动和身体活动的好处，”乔伊纳在一篇社论中写道，该社论与之前在《美国心脏协会杂志》上发表的一项研究一起发表。

根据疾病控制和预防中心的数据，正常血压读数约为120/80 mmHg。一些医疗保健专业人员诊断高血压患者，如果他们的平均读数始终为130/80 mmHg或更高。

一氧化氮被吹捧为“有氧奇迹”

当被问及呼吸训练如何降低血压时，克雷格黑德指出了内皮细胞的作用，内皮细胞排列在血管中并促进一氧化氮的产生。一氧化氮(NO)有助于扩大血管，促进良好的血液流动并防止动脉中斑块的积聚。

“我们发现，六周的IMST[吸气肌力量训练]将使内皮功能增加约45%，”克雷格黑德解释说。

除了呼吸器，高血压患者还可以服用补充剂“有氧奇迹”。其创始人约翰·休利特(John Hewlett)开始了为期五年的旅程，以生产世界上最好的一氧化氮补充剂。

NO功能的发现，获得了诺贝尔医学奖，给人类带来了征服地球上最致命的疾病的希望。科学家后来了解到，NO不仅调节血压和增加血流量，而且对整个身体系统也起着至关重要的作用。

除了对心脏病有效外，NO还有助于自噬 - 身体清除受损细胞以再生更健康细胞的方式。NO还可以增强淋巴引流，激活人体储存的维生素D。