洋甘菊是人类已知的最古老的药草之一。虽然许多雏菊状植物有时被称为这个名字，但有两个品种通常与洋甘菊这个词有关。德国洋甘菊(Matricaria recutita)，或香味五月草，是一种芳香的开花草本植物，原产于东欧和南欧，而罗马洋甘菊(洋甘菊)是其较短但同样芬芳的表亲，原产于西欧。

这两个物种在民间和传统医学中都有悠久的使用历史，作为各种疾病的补救措施。例如，德国洋甘菊曾经被古代治疗师用来治疗肠胃气胀，绞痛，歇斯底里和间歇性发烧。罗马洋甘菊是治疗头痛，感冒，流感和胃病的流行疗法。直到今天，这两个物种都被用来制作舒缓的草药茶或茶。

除了它们的多功能性之外，这些草药与传统药物相比的另一个优势是它们不会上瘾。由于其温和的镇静作用，罗马洋甘菊和德国洋甘菊(以输液的形式)通常用于缓解焦虑。与Xanax和Valium等流行的抗焦虑药物相比，洋甘菊茶不会高度上瘾，也不会引起任何不良副作用。

研究人员还发现，喝洋甘菊茶还有很多其他好处。以下是其中的一些。

洋甘菊茶的5大科学支持的好处

今天，许多天然保健品含有罗马洋甘菊或德国洋甘菊。洋甘菊茶是使用这两种洋甘菊品种的干花制成的。含有这两种草药提取物的补充剂(胶囊)是流行的天然助眠剂。洋甘菊油来自它们的花朵，用于芳香疗法或作为皮肤和消化问题，睡眠问题，疼痛状况和精神障碍(如焦虑和抑郁)的局部补救措施。

虽然罗马洋甘菊和德国洋甘菊具有相似的好处，但它们的外观和化学成分略有不同。例如，德国洋甘菊含有更大量的活性化合物洋甘菊烯，这是研究最广泛的洋甘菊成分。洋甘菊是德国洋甘菊特有的蓝色的原因，据说具有抗过敏和抗炎特性。正因为如此，大多数关于洋甘菊益处的研究都涉及德国洋甘菊而不是罗马洋甘菊。

以下是关于德国洋甘菊益处的一些值得注意的发现：

它有助于减少炎症

炎症是身体免疫反应的自然组成部分。但是当它持续数月甚至数年时，它会损害您的组织和器官，并增加您患许多严重疾病的风险。慢性炎症可由未经治疗的感染或损伤或自身免疫性疾病引起。

如果你被诊断出患有慢性炎症，喝洋甘菊茶将大大帮助你。研究发现，洋甘菊含有大量的抗炎化合物，可以帮助关闭体内的促炎机制。洋甘菊中存在的一些研究最充分的抗炎剂是洋甘菊烯，芹菜素和木犀草素。

它有助于治疗或预防癌症

喝洋甘菊茶也可以帮助你避免癌症。事实上，一些研究建议癌症患者饮用这种舒缓的凉茶。根据一项这样的研究，洋甘菊中的芹菜素是一种有效的抗癌剂。已经发现芹菜素通过触发细胞凋亡和自噬，破坏细胞周期并刺激免疫反应来阻止各种人类癌症的生长和扩散。

俄亥俄州凯斯西储大学的研究人员的一份报告也指出，尽管洋甘菊的芹菜素对癌细胞有毒性作用，但它不会对健康细胞造成伤害。这使得洋甘菊成为化疗药物的安全和有前途的替代品。

它有助于降低血糖水平

根据英国和日本研究人员的一项研究，洋甘菊可以帮助预防高血糖和糖尿病并发症，这要归功于两种化合物的作用，即七叶皂苷和槲皮素。七叶皂苷可以通过抑制一种叫做蔗糖酶的酶来阻止血糖水平的上升，蔗糖酶负责将蔗糖从食物中分解成葡萄糖和果糖。

同时，洋甘菊中的槲皮素已被证明会干扰肠道中的葡萄糖吸收，刺激胰岛素分泌并提高细胞对胰岛素的敏感性。与其他洋甘菊化合物如伞形酮，七叶皂苷和木犀草素一起，槲皮素还可以防止山梨糖醇的积累，山梨糖醇是一种在天然甜味食物中发现的糖醇，在红细胞中。

它有助于预防老年妇女的骨质疏松症

骨质疏松症是一种以骨密度下降为特征的疾病。由于更年期期间发生的荷尔蒙变化，女性患骨质疏松症的风险高于男性。最值得注意的是，在此期间，女性的雌激素水平急剧下降。这种下降导致骨质流失加速，因为雌激素促进负责产生骨骼的细胞(成骨细胞)的活性。

但喝洋甘菊茶可能有助于防止雌激素水平下降引起的骨骼急剧流失。根据希腊研究人员的一项研究，即使没有雌激素，洋甘菊也可以刺激成骨细胞的分化和矿化。这表明喝洋甘菊茶可能有助于保护更年期妇女免受快速骨质流失。

它有助于减少焦虑和抑郁，促进安宁的睡眠

洋甘菊茶众所周知的众多事情之一是它能够减少焦虑和促进放松。研究发现，芹菜素通过与大脑中的某些受体结合来减缓中枢神经系统活动，从而使洋甘菊具有镇静作用。这个动作可以帮助人们感到更放松。美国研究人员的一项研究还发现，洋甘菊对焦虑的抑郁症患者有好处。

此外，饮用洋甘菊茶已被证明可以改善睡眠质量。在一项准实验性临床试验中，伊朗研究人员发现，洋甘菊的镇静特性有助于养老院的老年患者睡得更好。如果您打算使用洋甘菊作为睡眠辅助剂，董事会认证的睡眠专家Michael Breus博士建议在睡前45分钟饮用洋甘菊茶。

洋甘菊是一种令人难以置信的多功能和强大的草本，承诺广泛的健康益处。尝试定期喝洋甘菊茶，亲眼看看这种舒缓饮料的美妙效果。