枣是椰枣树的果实，它生长在世界各地的许多热带地区。近年来，枣子已经变得非常受欢迎，特别是在西方国家，它们货出售。

一段时间以来，椰枣也被用于传统医学中，作为炎症和引产的补救措施。除此之外，枣子由于其高营养成分而提供了许多其他好处。

这里有八个理由，你应该多吃枣子。

枣子具有出色的营养成分

枣子，尤其是干燥时，其卡路里含量高于大多数新鲜水果。虽然其中很大一部分来自碳水化合物，但椰枣也含有重要的维生素和矿物质。这是在大量纤维之上的。

在3.5盎司(100克)的日期服务为您提供以下内容。

卡路里 – 277 卡路里

碳水化合物 – 75 克

纤维 – 7 克

蛋白质 – 2 克

钾 – 推荐每日摄入量(RDI)的20%

镁 – 占 RDI 的 14%

铜 – 占 RDI 的 18%

锰 – RDI 的 15%

铁 – RDI 的 5%

维生素B6 – RDI的12%

枣纤维含量高

如上所述，枣子含有大量的纤维。每份3.5盎司7克，是增加纤维摄入量的好方法。纤维通过促进定期排便和预防便秘来有益于您的消化系统健康。这是因为纤维有助于粪便的形成。

特别是，一项研究发现，与不吃椰枣相比，每天食用7个枣21天的人的粪便频率有所改善。

椰枣可以帮助控制血糖

椰枣中的纤维也可能有益于血糖控制，因为它可以减缓消化，并有助于防止血糖水平在饭后飙升得太高。

更重要的是，枣具有低血糖指数，并且还富含抗氧化剂。结合其高纤维含量，进食日期可能有助于有利于糖尿病管理。

椰枣富含抗氧化剂

椰枣还含有大量的抗氧化剂，有助于对抗氧化应激引起的炎症和损伤。

研究表明，与李子干和无花果等类似水果相比，椰枣具有更高的抗氧化剂含量。

枣是一种极好的天然甜味剂

椰枣是果糖的来源，果糖是水果中发现的一种天然糖。这赋予了枣子甜美的焦糖般的味道。这也使它们成为食谱中白糖的绝佳健康替代品。

椰枣促进骨骼健康

在枣子中发现的几种矿物质，包括磷，钾，钙和镁，对你的骨骼有益。更重要的是，食用健康量的这些已被证明有助于预防某些与骨骼相关的疾病，如骨质疏松症。

日期可以促进大脑健康

研究表明，吃枣可能有助于改善大脑功能。特别是，一项研究发现，日期有助于降低与阿尔茨海默病等神经退行性疾病相关的某些炎症标志物。

同一项研究还发现，椰枣可能有助于降低β淀粉样蛋白的活性，这些蛋白可以在大脑中形成斑块。这些斑块会干扰脑细胞之间的交流，导致阿尔茨海默氏症甚至脑细胞死亡。

椰枣可以促进自然分娩

枣子长期以来一直用于传统医学，作为促进和缓解孕妇晚期分娩的一种方式。在现代，已经出现了支持这种用途的研究。

一项研究发现，在预产期前四周内每天食用六次枣子的女性自然分娩的可能性要高出20%。此外，他们分娩的时间明显少于那些不吃它们的人。

枣子是一种非常健康的水果，可以包含在您的饮食中。由于其高含量的营养物质，纤维和抗氧化剂，它们可以为您提供许多健康益处。此外，它们还具有多种用途，既可以干吃也可以吃新鲜，也可以用作各种菜肴的甜味剂。

今天尝试一些日期，这样你就可以体验到这种美妙的水果带来的一切。